Holdbeskrivelser

Intro time

En intro time er obligatorisk, før du begynder at træne Pilates hos os. Her gennemgår vi alle grundprincipperne i Pilates, så du bliver bedre rustet til at lave øvelserne. Timen varer 60 minutter, og er ganske uforpligtende. Pris for intro timen er kr. 150,- Du kan ringe eller maile for at bestille en tid.

Begynder Pilates

Lige efter introhold anbefales det, at du træner på begynder Pilates. Her trænes grundprincipperne meget grundigt, hvilket er meget vigtigt at din krop bliver fortrolig med, for din videre udvikling med Pilates. På begynder Pilates hold trænes der på måtte og foam roller, med elastikker, skumbolde, lette vægte samt Pilates ringe.

Begynder/ let øvet Pilates

Når du har trænet Pilates Begynder, og ikke længere har spørgsmål til grundprincipperne, kan du træne Begynder/let Øvede. På Begynder /let øvede Pilates hold trænes der med samme redskaber som på Begynder Pilates , yder med inddrages Pilates bolden i træningen.

Let øvet Pilates

Her sættes tempoet op, og der er flere kombinationer af øvelserne samt sammensætninger af øvelserne, for at konstant at udfordre din krop og koncentrations evne.

Øvet Pilates

Tempoet er raskt, og der bliver lagt stor vægt på god teknik for at for det maksimale ud af hver eneste øvelse. Der arbejdes med og uden redskaber.

Meget øvet Pilates

Meget raskt tempo, der er ingen små pauser med øvelses demonstrationer. Det forudsætter, at du kan forstå grundigt hvad instruktøren siger og der bliver lagt stor vægt på god teknik for at for det maksimale ud af hver eneste øvelse. Der arbejdes med og uden redskaber.

Gravide og Pilates, Før fødsels Pilates

Fordele ved Pilates som gravid:

Pilates opbygger en større modstandskraft imod skader og slidtage på kroppen, som er alt afgørende for at du kan bevare en sund og velfungerende krop. Træningen lærer dig at bevæge kroppen så effektivt som muligt uden overanstrengelser og smerter i muskler og led. Pilates træningen gør dig klar til fødslen, du får en bedre fornemmelse af hvad det er både du og din krop går igennem. Fantastisk som forberedelse til fødsel: Før fødsels Pilates. Endnu mere, så gør gravide Pilates træningen dig klar til at komme hurtigere tilbage til dig selv efter fødslen.

Efterfødsels Pilates, Mor og Barn Pilates

Fordele ved Pilates efter fødslen:

Fantastisk som genoptræning og opstramning af kroppen efter fødslen. Træningen styrker også hele bækken området, hvilket er meget afgørende for balancen og kropsholdningen og velværen som helhed. Pilates giver dig styrken og holdningen og velværen tilbage efter graviditeten, således at du har mere overskud til dig selv og dit barn. Der kan oprettes mødre gruppe hold. Holdene er på max 4 mødre med babyer. Barnevognen kan stå lige uden for vinduet og er i din synsvinkel hele tiden, hvis barnet skulle sove udenfor i de rolige omgivelser. Du har direkte adgang til gaden og ud til din barnevogn fra studiet.